Groepsles waarbij het accent ligt op de individuele spierkrachttraining. Bij de oefeningen werkt elke deelnemer met een eigen trainingsgewicht en worden er een maximaal aantal herhalingen gedaan. Het optreden van spiervermoeidheid is de grens die bereikt zal moeten worden. Alle deelnemers voeren dezelfde oefeningen uit die elke 4 weken weer veranderen.