Binnen een groepsles krijgt elke deelnemer hetzelfde programma aangeboden, in de vorm van stations die op de plaats of verdeeld over de sportruimte individueel worden uitgevoerd.
Het gaat hierbij om trainingen, gericht op uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en stabiliteit. Iedere training is zo ingericht dat u op uw eigen niveau kunt participeren. Doelstelling is het verbeteren van de algemene fitheid.